Quelle est la tendance virale TikTok Brazil Nut ? Un expert en nutrition révèle pourquoi vous devriez l'essayer

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Avec de nouvelles tendances en matière de santé qui apparaissent chaque jour sur TikTok, il peut être difficile de séparer les faits de la fiction et de savoir lesquelles sont réellement bénéfiques pour votre santé. Nous l’avons tous déjà dit : n’écoutez pas tout ce que vous lisez sur Internet. Cependant, qu'est-ce qu'un expert vous dit que tout va bien ?

Au cours du mois dernier, les recherches Google pour les « noix du Brésil » ont augmenté de 309 %. Plus précisément, les recherches sur les « avantages des noix du Brésil pour les femmes » ont augmenté de 2 567 %, les vidéos TikTok utilisant le hashtag #brazilnutbenefits atteignant plus de 929 000 vues. Comme toutes les tendances virales en matière de santé, s’il s’agit d’une astuce simple qui semble fonctionner, nous voudrons tous en savoir plus, n’est-ce pas ?

Ne vous inquiétez pas, nous avons fait le travail pour vous et avons parlé à Kyle Crowley, expert en nutrition chez Protein Works. Il nous a expliqué la tendance et pourquoi elle est devenue si populaire.

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La tendance des noix du Brésil est aussi simple qu’elle en a l’air : elle recommande aux gens de manger 2 noix du Brésil par jour.

Cela a commencé sur TikTok lorsque les utilisateurs ont découvert que les noix étaient une excellente source de sélénium, un minéral essentiel à la santé de la thyroïde. Kyle a déclaré qu '"ils contiennent également d'autres nutriments essentiels qui sont importants pour notre santé, notamment du magnésium, de la vitamine E, des graisses saines et constituent une excellente source de protéines".

Jetez un œil par vous-même !

Kyle a expliqué que les noix du Brésil sont excellentes pour la santé de la thyroïde en raison de la quantité de sélénium qu'elles contiennent. Le sélénium contribue à la production d’hormones thyroïdiennes et contribue également à protéger la glande thyroïde des dommages.

Il a également ajouté que les noix du Brésil se sont avérées particulièrement bénéfiques pour les femmes "parce qu'elles sont riches en minéraux et en vitamines". Il a été démontré que le magnésium et la vitamine E aident tous deux à réduire les symptômes des crampes menstruelles ainsi qu'à soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur, ce qui en fait un complément parfait à l'alimentation de toute femme à tout âge. Le sélénium est également bon pour la santé des femmes car « les hormones thyroïdiennes jouent un rôle essentiel dans la régulation du système reproducteur d'une femme ainsi que de son cycle menstruel », explique Kyle.

Comme mentionné précédemment, TikTok voit un grand nombre de tendances en matière de santé gagner en popularité. Bien qu’il s’agisse d’un excellent moyen de faire connaître les avantages nutritionnels de certains aliments, la nature courte des vidéos signifie qu’elles peuvent facilement être mal interprétées et que les gens peuvent se laisser emporter.

Kyle a également déclaré que « la consommation recommandée de noix du Brésil n'est que d'une ou deux par jour maximum. Le dépassement peut entraîner une mauvaise haleine, des diarrhées, de la fatigue et bien plus encore en raison des niveaux élevés de sélénium. Comme toujours, la modération est la clé pour débloquer cette consommation. tous les avantages de la tendance.

Comme il est facile de se laisser emporter par les tendances en matière de santé, nous avons également demandé à Kyle s'il existait des alternatives à la tendance aux noix du Brésil. Kyle a déclaré : « Certaines alternatives pour introduire des vitamines et des minéraux dans votre alimentation d'une manière qui vous convient sont à la fois la nourriture et les suppléments. Les options contenant du magnésium, du zinc et de la vitamine B contribueront à la santé de la thyroïde.

« Le magnésium peut être introduit dans l’alimentation en mangeant des légumes verts à feuilles, des noix, des graines et des grains entiers. Il est cependant difficile pour certaines personnes d'en obtenir de grandes quantités grâce à leur alimentation seule, la viande, le poisson, le lait et les œufs étant tous riches en vitamine B, les personnes qui suivent un mode de vie végétalien peuvent avoir du mal à en obtenir suffisamment. Dans ce cas, les suppléments seraient l’option parfaite.